エイブラハム瞑想って難しそう？いえいえ、そんなことないんですよ。
まずは快適な場所を見つけて、一回15分だけ時間を取ってみましょう。これがスタートの第一歩です。
実はエイブラハム瞑想、基本はとってもシンプル。気持ちよく集中できれば、それでバッチリです。
この記事はこんな人にピッタリです。
- エイブラハム瞑想のやり方を学んで、日々のストレスを軽減したい人
- 引き寄せの法則の本質を理解し、深く掘り下げたい人
- 瞑想を通じてポジティブな変化を体験したい人
今回は、心がすっきりするエイブラハム瞑想のやり方と、その実践に役立ついくつかのポイントをご紹介します。
この記事をきっかけに、あなたも瞑想を始めて、日々のストレスを軽減させてみませんか？
エイブラハム瞑想、始めてみませんか？簡単ガイドと重要ポイント
瞑想と言うと、なんだか特別な技術が必要かと思いがちですが、エイブラハム瞑想はそんなことないんです。
大切なのは、リラックスできる空間で集中すること。
ここでは、エイブラハム瞑想のやり方と、気をつけたいポイントをわかりやすく解説していきます。
興味がある方は、ぜひこの機会にチャレンジしてみてくださいね。
心地よい場所で呼吸に集中！エイブラハム瞑想のステップバイステップ
エイブラハム瞑想って、思っているよりずっと手軽に始められるんですよ。
エイブラハム瞑想の具体的な手順はこんな感じです。
エイブラハム瞑想スタートアップ
- 設定と準備：まずは15分のタイマーをセット。
朝の頭がまだハッキリしていない時間に、楽な服装で座ります。 - 環境調整：部屋が明るすぎると気が散るかもしれないので、適度に暗くしてください。
- 音楽の選択：エイブラハム瞑想用のCDやYouTubeのプレイリストを用意し、再生。
音楽がなくても、無音の中で集中するのもOKです。
瞑想の実践
- リラックスして座る：背筋を伸ばしながらも体をリラックスさせ、目を閉じてゆっくりと呼吸します。
- 呼吸に集中：深く息を吸い込んで、ゆっくりと息を吐き出しましょう。
雑念が浮かんでも大丈夫。その存在に気づいたら、「考えている」と認識し、再び呼吸へと意識を戻します。
呼吸に意識を集中することで、ネガティブな思考から解放され、心がリセットされます。
朝一番に行うのがおすすめです。
夜に試した経験から、朝の方が頭がすっきりしていて、瞑想に集中しやすいことがわかりました。
自分に合ったタイミングで試してみてくださいね。
心地よい空間で集中力を高める瞑想環境の作り方
エイブラハム瞑想を始めるなら、まずは集中しやすい環境を整えましょう。
エイブラハム瞑想におすすめの環境
- 静かで雑音のない場所を選びます。
- 室温は快適で、体がリラックスできる温度に保ちましょう。
- テレビやスマートフォンは近くに置かないことが大切です。
瞑想のための環境設定は、どんな瞑想にも共通して重要です。
温度が適切に調整された部屋では、すんなりと瞑想に入ることができ、体も心もリラックスできますよ。
快適な室温は、夏は25～28℃、湿度は40～60％が理想で、冬は18～22℃、湿度は55～65％が過ごしやすいです。
また、スマートフォンが近くにあると、知らず知らずのうちに音や振動に気が散ってしまいます。瞑想の際は、できるだけ別の部屋に置くといいでしょう。
瞑想は「座って呼吸に集中するだけ」とは言いますが、やはり環境が整っているかどうかが大きく影響します。
まずは、集中しやすい環境を整えておきましょう。
エイブラハム瞑想は15分で心を整える
エイブラハム瞑想では、1日15分だけ瞑想することが推奨されています。
15分を超えると、雑念が増えてしまって集中が途切れやすいためです。
続けていると、自然と心が静かになり、何も考えずに過ごせるようになりますよ。
YouTubeにはエイブラハム瞑想にピッタリの15分間のBGMがたくさん紹介されています。好きなものを選んで試してみてくださいね。
もちろん、BGMなしでシンプルにタイマーだけを設定しても大丈夫です。
瞑想を始めたばかりの頃は、15分が長く感じられるかもしれません。私自身、初めての頃は頭の中が忙しくてなかなか集中できなかった経験があります。
しかし、慣れれば15分はあっという間です。難しく考えず、まずは気軽に始めてみてください。
瞑想時の心地よい感覚について
瞑想がちょっと怖いと感じる方もいるかもしれませんが、全く心配無用です。
実際には、ヨガで深い呼吸をするときのように、リラックスして心が落ち着く感じがします。
エイブラハムの教えによると、瞑想状態に入ると「体がゆっくり浮かんでいるかのような、回転しているような感覚」があると説明されています。
目を閉じて真っ暗な中で、ただ呼吸の音だけを感じるとき、体が浮いているように感じられるそうです。
瞑想中に感じることがある感覚は以下の通りです。
- 体が浮いているような感じ
- 体の感覚がなくなる
- 体が回転しているような感じ
- 耳鳴り
- 頭が軽く揺れる
- 体が勝手に動く
- 皮膚がかゆくなる
- 幸せや喜びを感じる
- 何か大きなものと繋がっている感覚
これらの感覚は人によって様々ですが、体がふわふわとして心地よいと感じたら、瞑想状態に入っている証拠ですよ。
安心して、その感覚を楽しんでみてくださいね。
瞑想で心を落ち着ける方法と「引き寄せの法則」の基本
エイブラハム瞑想を行うと、ネガティブな感情を手放すことができ、願いが叶いやすくなると言われています。
瞑想は心を静め、リラックスするための手段です。
エイブラハム瞑想を行う際は、何も考えず、心地よい空間で呼吸に集中しましょう。
エイブラハムの「引き寄せの法則」とは？
「引き寄せの法則」とは、似たもの同士が引き合うという概念です。
これは容姿や性格ではなく、エネルギーの振動、つまり「波動」に関するものです。
全ての物質、つまり人間も含め、すべてがエネルギーから成り立っており、このエネルギーが振動することで波動が生じます。
同じような波動を持つもの同士が引き寄せあうのです。
エイブラハムによると、自分が望む願望を強く意識することで、その波動に自らを合わせ、願望を引き寄せることができます。
しかし、ただ願望を思うだけではなく、無意識レベルでその願望を感じ取るほど深く信じなければ、効果は得られません。
エイブラハム瞑想でネガティブな感情をリセットしよう！
実は、何も考えない状態を目指す瞑想には深い意味があるんです。
ネガティブな感情をリセットすることで、心をクリアに保つのがその目的です。
「引き寄せの法則」によると、ネガティブな感情は願いを叶えることの障害になるとされています。
たとえば、「もっと良い人間関係を築きたい」「もっとお金が欲しい」という思いは、現状に対する不満から生まれるものです。
そのため、ネガティブな感情がある限り、同じ種類のエネルギーをもつネガティブな結果を引き寄せます。
だからこそ、エイブラハム瞑想で意識的に感情をリセットすることが推奨されているんです。
悲しいことや悩みがあったとき、無理にポジティブに考えるよりも、一旦思考を止めることで感情をうまくコントロールできるようになりますよ。
ネガティブな感情をリセットすることで、悩む時間も自然と減っていきます。
その結果、ポジティブな思考や感情を持ち続けることで、より良い状況や結果を自分の人生に引き寄せることができると考えられています。
エイブラハムとは何者？
エイブラハムは特定の個人ではなく、宇宙意識の一形態で、多くの叡智を持つ集合体とされています。
1985年にエスター・ヒックスがエイブラハムとテレパシーでつながり、その教えを広め始めました。
エイブラハムは私たちよりも高次の存在であり、通常の方法では会話ができませんが、チャネラーであるエスターを通じて、宇宙の法則やスピリチュアルな知識が伝えられています。
このような背景から、エイブラハムはスピリチュアルな分野でとても重要な存在とされています。
彼らの教えは「引き寄せの法則」をはじめとして、宇宙のさまざまな法則についての深い洞察を提供しています。
瞑想中に寝てしまうのを防ぐ3つのコツ
瞑想中に寝てしまうと、その効果を十分に得ることができません。
寝ずに瞑想を成功させるための対策をご紹介します。
瞑想のタイミングを見直そう
瞑想で眠ってしまうのは、実は瞑想のタイミングが影響しているかもしれません。
特に夜に瞑想すると、自然と眠気が誘われます。そこで、休息を取った後や朝に瞑想を行うのがおすすめです。
特に、エイブラハム瞑想は朝起きてすぐにすることが推奨されています。
体がリフレッシュされているときに瞑想をすれば、寝落ちすることなく集中できますよ。
2. 瞑想時間を短く始めてみる
エイブラハム瞑想は通常15分推奨されていますが、慣れないうちはこの時間が長く感じることがあります。
最初は3分から5分の短い時間で瞑想を始めてみてはいかがでしょうか。
徐々に瞑想に慣れてきたら、時間を延ばしていくことができます。短い時間からコツコツと続けることで、15分があっという間に感じられるようになります。
3. 正しい姿勢で座る
瞑想中に寝てしまう原因の一つに、リラックスしすぎた姿勢があります。
横になって行うと眠ってしまいやすいので、座った状態で行うのがベストです。
背筋をしっかりと伸ばして座ると、リラックスしすぎずに集中しやすくなりますよ。
座布団を敷いたりして足腰が楽な姿勢を作りましょう。
これらのコツを活用して、瞑想中に寝てしまうことなく、エイブラハム瞑想の効果を最大限に引き出してみてくださいね。
まとめ エイブラハム瞑想の基本とその効果
この記事では、エイブラハム瞑想の基本的な手順と、効果的に瞑想を行うための環境設定方法を解説しました。
瞑想を行う際は、静かで快適な空間を選ぶことが重要です。
瞑想の推奨時間は1日15分。願い事を祈るのではなく、心を静めて呼吸に意識を集中することが求められます。
瞑想中に眠ってしまうと効果が得られませんので、意識を保つことが大切です。疲れているときに瞑想をすると眠ってしまうことがあるため、休息を取った後や朝に行うことがおすすめです。
また、瞑想の時間は初心者には15分が長く感じることがあります。初めのうちは短めに設定し、徐々に慣れていくのが良いでしょう。
このようなエイブラハム瞑想の方法をマスターすると、ネガティブな感情を手放し、より幸せで充実した日々を送ることができるでしょう。
それにより、願いが叶いやすくなるなど、素晴らしい効果が期待できます。
この記事があなたの心地よい瞑想の手助けとなり、幸せな生活への一歩となることを願っています。
